起床直後の舌は、1日のうちで最も汚れていますので、起床後すぐに舌苔をとるのが効果的。1日1回で十分です。

なぜなら眠っている間に、唾液の分泌が減って口腔内の細菌が増えるうえに、体からの老廃物が排泄されて舌の上に溜まるからです。

■舌みがきは起床直後、
舌みがき → 朝食 → 歯みがきの順に。

■朝食をとらない場合は、
起床直後、歯みがき→舌みがきの順に。